Hatha yoga

spiritueel centrum Prajna

Hatha Yoga

Door yoga leer je de aandacht meer naar binnen te richten, waardoor je jezelf beter leert kennen.

Het doen van yoga geeft over het algemeen minder spanning, meer rust, inzicht, soepelheid, gerichtheid, evenwicht, energie en werkt daardoor mee aan een betere gezondheid.

Yoga is geen snelle weg, maar een rustige, opbouwende weg.

Iedere les heeft een vast programma:

· Je neemt in een les statische houdingen aan (asana's) die je leren naar je lichaam te kijken en het te voelen. Hierdoor verleg je de aandacht van de buitenwereld naar binnen, waardoor je rustiger en soepeler wordt. Het doel is, zo vredig mogelijk in deze houdingen te gaan staan en je zult voelen dat je in plaats van een lopend denkhoofd, meer een totaal mens wordt.

· Dan is er iedere les een ontspanning. Deze leert je los te laten, je lichaam steeds meer te ontspannen en als het even kan ook je denken, al is het maar voor even. Als je eenmaal ziet wat dit ‘leeg zijn’ met je doet, voel je wat een rust dit geeft. Het is het even stil zetten van de gedachten, die alleen maar gewend zijn om alsmaar door en door te gaan, wat erg veel energie kost.

· Ook is er soms een concentratie-oefening, deze leert je alleen maar bezig te zijn met één ding. Door dit te beoefenen, leer je je ook in het dagelijks leven beter te richten en minder van hier naar daar te racen met je gedachten en je daden. Dit geeft betere resultaten en meer rust.

· Aan het eind van de les is er een kopje kruidenthee, om weer vanuit de ontspanning rustig in het leven van de dag te komen.

De groepen:

bestaan uit ten hoogste 5 leerlingen.

Als je wilt stoppen met de lessen, dan zeg je dat even aan het begin van de maand en stop je aan het eind van de maand.

Kosten:

€ 7,-- per les

Docente:

Anja Otzen